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关注留学生心理健康,别让沉默成为罪魁祸首

2017-07-10 23:41

上一期我们和大家聊了中美假期,很多小伙伴在后台留言说,留学生假期好多啊,节假日朋友圈里全是浪浪浪。留学生的生活看着光鲜,聚会旅行长假期,其实啊,背后隐藏了不少的心理健康隐患。在美国,接受心理咨询非常普遍,每3个人中就有1个人接受心理咨询,所以当宝宝们有小情绪的时候,一定不要憋着或者自己消化,要寻找合适的出口

学业压力

相信每个留学生都会遇到,每逢mid-term, final 各种夺命连环due,哪怕仅仅是平时的上课发言,小组讨论,都会不小的心理压力,毕竟英语是第二语言,刚刚来美国的留学生,适应语言都需要不少时间。有些同学一时无法适应快节奏高压的学业,没办法接受自己表现不佳,从而产生自卑心理。我们也接到过ISO会员打来电话请求退保,原因是GPA不够2.0被学校退学。

孤独

孤独几乎是每个留学生都要经历的心理状态,尤其是在美国中西部生活的孩子们,刚到的时候没车几乎寸步难行,有的人在家靠喝水管里的自来水维持了好几天。生活上的孤独只是一部分,有些人要维持辛苦漫长的异地恋,有的小伙伴遇到麻烦的时候和朋友们寻求安慰,因为时差的关系得不到及时回复,本着“报喜不报忧”的原则,心情郁闷时又不愿告诉家人,怕爹妈担心,逢年过节看着朋友圈里热热闹闹的,自己还要在图书馆复习熬夜赶due,心情何止是崩溃

新环境适应

留学生圈子小,朋友少,平时生活全靠自己。留学生后面的同位语有一大长串,什么做饭,搬家,司机,组装家具,修水管,全都不在话下。万能的背后是所有事情一人扛的巨大压力。留学生要在新的环境下建立新的人际关系圈,有的人也尝试融入美国人的圈子,但是culture gap不是靠看看橄榄球、格莱美就可以弥补的,没有相似的话题多数时候只能尬聊

有情绪没关系,最危险的是,许多留学生不知道如何排解自己的压力和情绪,用一些不健康的方式来缓解焦虑,比如酗酒,下面和大家分享一些正确的途径来治愈和修复

 

校园心理咨询

大部分Student Wellness Center, 也就是校园心理中心都为在校学生提供免费的心理咨询,一学年有4-6次,这是非常便捷又可信的心理咨询途径,有的学校甚至提供中文的心理咨询师。和大家透露一个秘密,校内心理咨询虽然免费,但是这部分费用其实已经涵盖在学费里面了,所谓羊毛出在羊身上,所以不用白不用,压力很大的时候不妨去找咨询师聊聊天~(未来小编会着重和大家聊聊如何利用校园诊所)

校外心理咨询

美国的心理咨询非常普遍,每年有约8000万美国人求助于门诊心理咨询和心理治疗,每3个人中就有1个人接受咨询和心理治疗,Mental Health America的调查显示每1000人中至少有一名心理咨询师,很多家庭更是有定期接受心理咨询的习惯。相比中国,美国人更寻求沟通,因此婚姻咨询也非常普遍。可惜的是,校外心理咨询的华人资源就很少了。下面的网址可以输入ZIP CODE 来查看心理咨询师。https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_results.php?search

朋友家人

朋友家人是最亲近,也是最了解自己的人,焦虑时和家人聊聊天,和朋友吐吐槽,压力往往可以缓解不少。更重要的是,相比心理咨询,和朋友家人倾诉非

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