哈尔滨工程大学学生会

大家假期快乐呀(调皮)记得持续关注我们的校长杯辩论赛哦(淘气) 2015-05-01
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多彩活动 | 校园平板支撑王比赛热力回归!谁是工程第一腰,周四见分晓! 2015年05月05日 06:35:07





一、主办单位
校学生会

二、参赛对象
全体在校学生 

三、比赛时间及地点
5月7日12:00-14:00
启航活动中心阳光大厅

四、报名方式
1.院系报名:各院系学生会组织本院系同学积极参与,填写报名表(已发至各院系体育部部长)后,于5月6日20:00前,将报名表发送至wutongfire@outlook.com; 
2.现场报名:5月7日当天中午,在启航阳光大厅进行大赛现场报名参赛。

五、竞赛流程
选手报名成功后(包括院系报名和现场报名),持已填写完整个人信息的报名表进入选手候场区,按次序等待引导人员安排入场比赛;参赛选手在进行比赛时,会有一名工作人员进行计时、裁判以及记录最终成绩;参赛选手比赛完成,并由工作人员填写最终成绩后,将报名表交至出口处的工作人员,并领取奖品。 


六、竞赛规则
1.本次比赛分设男女组,比赛规则相同,成绩分别比较; 
2.本次比赛以标准姿势平板支撑的支撑时间为考量标准,取时间长者为优胜;
3.标准姿势为:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸;
4.若参赛选手在比赛过程中有动作不规范的情况,现场工作人员会进行提醒,如果发现参赛选手出现不规范动作超过3次,则参赛选手比赛立即结束;
5.每名参赛选手都将获得“炫动全‘程’”系列活动个人积分与寝室积分,并参与积分排名,具体积分规则见附件。

七、动作技巧
1.肘关节和肩关节与身体都要保持直角。 
2.在地板上进入俯卧姿势,用脚趾和你的前臂支撑体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
3.任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。
4.肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。
5.手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。


八、注意事项
1.参赛选手必须填写完整个人信息,携带校园卡或学生证参赛; 
2.男女组比赛分区进行,请各位参赛选手注意赛区;
3

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